2400 kcal

czy gdy mam zapotrzebowanie kaloryczne 2600 a dziennie pobieram 2400 kcal i trenuje to w ten sposób gubię tkankę tłuszczową?

@Ron, moja srednia z suunto z tygodnia jest podobna e.g. ok 2650kcal. 2400 kcal to będzie tak sobie. Jak bede madrze dobieral skladniki to nie umrę z głodu. Zobaczę po tym tygodniu, ale zakładam, że bede musial potem przyciac jeszcze. Pierwszy m-c bez spalacza. Potem dodam coś mocniejszego. Musze wypalić trochę sadła, żeby oszczędzić kolana. [...]

[...] zobacz co Ci pasuje w jego diecie, a co nie. wtedy sie wymieni na cos poodbnego, poobcinam troche wartosci odzywcze i bedzie si. edit2: Twoje zapotrzebowanie ustaliłem na 2400 kcal, narazie dieta z zalozen ma tak wyglądac: 3g ww, 1,7g białka i 0,9 g tłuszczu na kh masy ciała. potem bedzie sie powoli obcinac ww na korzysc bialek i tłuszczy. [...]

przy tej wadze twoje zapotrzebowanie to 2300 - 2400 kcal czyli powieniens jesc jakies 3000 kcal mzoe troche wiecej, biako jakies 1,8 g na kg masy tłuszcz jakies 1,5 reszta wegle , uluz jeszcze raz diete

OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]

[...] mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Kalorii reż mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. Jesz 2400 kcal. Na wszelki wypadek. Dobij braki tłuszczami i bialkiem zwierzęcym.

jak tam żyjeta ? ja 39 stopni gorączki..........:D To niefajnie... :-p Ja dzisiaj pierwszy dzień na redukcji IF. 2400 kcal na razie :-D No i kupiłem Machine Man Burner jako spalacz, tak jak polecałeś :-D

Nie, tak na oko dałem ;p o, masz W- 960kcal 240g B- 720kcal 180g T- 720 kcal 80g ____________ 2400~ kcal czego mogę dodać i do którego posiłku? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-04-26 13:09:50

jak bym dorzucił do tego ostowie WPc białko i jeszcze CM3 trecka kretynkę to było by chyba już bardzo miło. co o Tym sądzicie?? i jak mam zapotrzebowanie 2400 kcal to tak bym spożywał 2500 albo trochę więcej. Tyle by starczyło czy więcej??

[...] porach to postaraj się żeby codziennie rozłożyć to na równą ilość kalorii (białka,węgli i tłuszczy) każdego dnia. Chodzi o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, [...]

tak wiec zacznij sobie od 2700 kcal, a nie 2400 kcal. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] : 180 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Kick,kolarstwo,wspinaczka,jogging,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul siłka Dieta : 2400 kcal Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie

ok 2400 kcal białka w zależności od drugiego śniadania i obiadu 170-220 węgle ok 230 i tłuszcze 80 dostałem info od dietetyka jest obecnie 2500kcal 220 białka w zależności czy wleci shake ok 220 węgli i 90 tłuszczy lecą migdały tuńczyk, kurczak, orzechy włoskie itp Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-14 10:47:53

2400 kcal planuje się tego trzymać, dziś dzień bez ćwiczeń. Jedyny cheat to 1 tost. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/584ad82a5471444ca4777129bcdedc76.png

jak zaczynałem z dietą, to 2400 kcal było ciężko zmieścić z czystego żarcia i odpowiedniej ilości warzyw ;p

Zalezy jaka intensywność treningów. Ale nawet gdyby mało intensywne- a sądzę że nie są, to dalej 2400 kcal to będzie deficyt, więc odpuść Obelx};-)

[...] niesprzyjające warunki to po prostu nie mam parcia by z domu w błoto czy mróz wychodzić ;-) A samopoczucie zimą? Chęci do treningów? Rozchwiał mi się na amen rytm dobowy, wprowadziłem dodatkowe treningi siłowe, od półtora tygodnia w keto na dziennej racji 2000-2400 kcal. W związku z powyższymi czynnikami jestem słabo zmotywowany, bardzo słabo.

[...] i jadłem na półtorej/dwie godziny przed snem (i ważyłem się przed poranną toaletą), po czym z czasem się to wyrównało. Kaloryka (jak chyba pisałem) trzymana na poziomie 2400 kcal - 2500 kcal, zero podjadania, produkty liczone co do grama, zero cheat meali. Trenuję tylko HIIT, siłkę na razie z pewnych względów odpuszczam - na zbyt dużej [...]

W piątek była skakanka 15 minut. 4500 kroków Jedzenie mi wyszło ok. 2400 kcal. Za dużo mleczka kokosowego a szkoda bo mu wyszło świetne danie - kapusta czerwona duszona z mleczkiem plus ciecierzyca i tofu. Muszę następnym razem zrobić z mniejszą ilością mleczka. Sobota Szaleństwo ja śniegu plus trening siłowy 14 000 kroków Kalorii nie [...]

Polecam zaczac od: BTW 220 80 200 = 2400 kcal co daje BTW / kg 2,8 1,0 2,6 Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 13:09:40